龙潭中心小学江畔人家校区小学生睡眠管理制度（试行）

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，我校特做出如下要求:

一、学生睡眠管理制度

1．明确睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时。

2．严格遵守入睡时间:小学生睡觉不得晚于21: 00。

3．保证作息规律:做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

4.养成良好个人习惯:合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。

5.掌握简单的睡眠技巧:可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

二、对家长的建议

1．培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。

2.制定严格的睡眠时间:小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20.

3．家长做好教育和监督管理,培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。

4.家长为孩子做好示范，规范作息时间。

南京市栖霞区龙潭中心小学江畔人家校区

                                                                                                                     2021年5月